La meditazione e la mindfulness sono pratiche molto potenti per favorire il benessere mentale, per aumentare la consapevolezza e ridurre lo stress. La mindfulness e la meditazione possono migliorare lo stato di benessere mentale e fisico. In conseguenza, agiscono migliorando le qualità della vita.
È noto che lo stress crea innumerevoli problemi sul piano fisico: favorisce l’abbassamento delle difese immunitarie, la comparsa di patologie cardiovascolari e di altre patologie legate allo stress, come la fibromialgia, le cefalee, le gastriti, la sindrome del colon irritabile e altre patologie.
Ci sono innumerevoli evidenze scientifiche e studi sul beneficio prodotto dalla meditazione e dalla mindfulness. Studi che dimostrano in modo in equivocabile la potenza di queste tecniche anche per patologie organiche. Infatti, esiste una risposta dell’organismo che si oppone a quella prodotta dallo stress e produce innumerevoli e comprovati benefici perché “silenzia” l’espressione genica dovuta all’esposizione allo stress. Uso anche alcuni protocolli basati sulla mindfulness ossia MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) e MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Con la meditazione e la mindfulness si produce una risposta rilassante che crea dei miglioramenti ed è applicabile in varie situazioni:
• problemi cardiovascolari;
• insonnia cronica;
• disaggi legati alla menopausa;
• sindrome premestruale,
• mal di schiena,
• vampate di calore,
• gomito del tennista,
• acufene,
• dolori mandibolari,
• bruxismo,
• angina pectoris;
• ansia;
• depressione;
• ipertensione (pressione alta);
• sterilità (collegata a stress);
• parkinson;
• deterioramento cognitivo (demenza);
• invecchiamento precoce;
• dolore in generale;
• dolore addominale;
• dolore al collo;
• dolori articolari;
• dolore postoperatorio;
• artrite e artrosi;
• fobie;
• palpitazioni;
• contrazioni ventricolari;
• battito cardiaco irregolare;
• disturbo post traumatico da stress (ptsd);
• asma;
• problemi immunitari;
• impotenza;
• cefalea,
• emicrania,
• obesità.
