Cos’è la rinascita psicologica?

Il termine rinascita viene dal latino renasci ossia ritornare di nuovo, ciò non significa cancellare il passato. Inoltre, tende ad indicare un’azione che si ripete e non un unico evento. Implica l’idea di ri-nascere, cominciando da ciò che si è già. La rinascita in psicologia è comparabile ai prigioni di Michelangelo Buonarrotti, cioè un gruppo di statue non finite, ossia le figure emergono dal marmo grezzo. Come lo scultore vede l’opera d’arte dentro il marmo, così lo scopo del percorso psicologico è togliere l’eccesso ossia i pensieri e le emozioni che limitano la libera scelta e la realizzazione della persona.

Come psicologa a Siracusa, incontro spesso persone che vogliono rinascere e non sanno da dove iniziare. L’obiettivo è stare bene o non stare più male, ma i cambiamenti e le metamorfosi più profonde arrivano dopo grandi sofferenze (Cyrulnik, 2000), pensate al bruco che diventa farfalla. Se ti trovi in questa situazione, la buona notizia è che sei nel posto “giusto”.

Cos’è la rinascita nell’approccio cognitivo-comportamentale?

Nell’approccio cognitivo-comportamentale la rinascita è un processo di “ristrutturazione” che richiede il passaggio dalla rigidità cognitiva alla flessibilità cognitiva (Harris, 2010). Ci spinge a vedere la realtà da prospettive diverse, ciò implica non essere più vittime e schiavi dei propri pensieri e dalle credenze di base, ossia pensieri radicati che si hanno su sé stessi (Beck, 2013).

Nell’approccio cognitivo-comportamentale, rinascere non significa cancellare il passato ma guardare al passato con occhi diversi, cambiando la prospettiva. L’idea è che pensieri, comportamenti ed emozioni, si influenzano tra loro e bisogna solo decidere cosa cambiare, da dove partire.

In cosa ti può aiutare l’approccio cognitivo-comportamentale a Siracusa?

• Ad individuare i pensieri disfunzionali che ci impediscono di crescere e togliere loro, il potere di costringerci in una condizione di schiavitù.
• A dare valore massimo al presente, ossia a vivere nel qui ed ora. A cosa serve rimuginare sul passato? Ci è utile pensare continuamente al futuro? E cosa pensate del goderci il viaggio? Iniziamo a goderci il viaggio e a fare esperienza momento dopo momento della vita che scegliamo di vivere.
• A sviluppare nuove skills, nuove abilità che ci consentono di vivere una vita piena e a ridurre i vari sintomi che sono delle spie che ci aiutano a capire che c’è qualcosa che non va, che non ci piace.

Cosa sono gli approcci cognitivo-comportamentali di terza generazione?

La psicoterapia cognitivo-comportamentale di terza generazione, condotta da psicoterapeuti, è un approccio validato scientificamente.

Non ha solo l’obiettivo di risolvere i sintomi ma di conoscere la persona nella sua unicità e di risolvere le difficoltà esistenziali. Inoltre, mira a comprendere le personalità sia funzionali che disfunzionali e ad analizzare per capire come cominciare il processo di cambiamento e rinascita.

Se per esempio consideriamo la CFT ossia la compassion focused therapy, ci insegna ad essere compassionevoli verso noi stessi attraverso esercizi molto pratici (Gilbert, 2011).

Tra le varie forme di psicoterapia di terza generazione:

• Acceptance and Commitment Therapy (ACT);
  • Functional Analytic Psychotherapy (FAP);
  • Integrative Behavioral Couples Therapy (IBCT);
  • Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT);
  • Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR);
  • Behavioral Activation (BA);
  • Approcci Metacognitivi (MT);
  • Terapia Metacognitiva Interpersonale (TMI);
  • Compassion Focused Therapy (CFT);
  • Emotion Focused Therapy (EFT);
  • Schema Therapy (ST).

CONCLUSIONE

Chiedere aiuto a una psicologa a Siracusa: il primo passo verso il cambiamento

Spesso il passo più difficile è ammettere di avere bisogno di aiuto. Un percorso di sostegno psicologico con orientamento cognitivo-comportamentale offre un approccio scientifico, orientato agli obiettivi, in cui essere visto nella tua unicità personale e usare la relazione di aiuto per conoscerti meglio e cominciare il cambiamento. Se è indicata una psicoterapia, posso indirizzarti a uno psicoterapeuta.

Che tu stia cercando supporto per attacchi di panico, gestione dell’umore o semplicemente per un percorso di crescita personale, la strada verso la tua “Pasqua personale” inizia con una scelta consapevole. Fai cominciare oggi, la tua rinascita.

Non aspettare che le cose cambino da sole. La rinascita interiore è un viaggio che merita di essere intrapreso con il supporto adeguato.

Sei pronto a rifiorire?
Contattami per fissare un primo colloquio conoscitivo e iniziamo insieme il tuo percorso di cambiamento.

Riferimenti bibliografici

• Beck, J. S. (2013). La terapia cognitivo-comportamentale. Casa Editrice Astrolabio.
• Gilbert, P. (2011). La terapia focalizzata sulla compassione. FrancoAngeli.
• Harris, R. (2010). La trappola della felicità. Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere. Erickson.
• Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2007). Schema Therapy. La terapia cognitivo-comportamentale mirata alla personalità. Eclipsi.
• Cyrulnik, B. (2000). Costruire la resilienza. Erickson. (Per il tema della rinascita dopo la sofferenza).