Il training di rilassamento mira a ridurre l’arousal ossia l’attivazione del sistema nervoso centrale e ha l’obiettivo di migliorare la capacità delle persone di rilassarsi, per superare le tensioni e ridurre lo stress, in modo da poter affrontare al meglio alcune situazioni. Le persone acquisiranno tale competenza e saranno in grado di auto-applicarle diventando indipendenti dal terapeuta. Il training di rilassamento è utile per tutti: bambini, adulti e anziani, anche in assenza di una difficoltà. Grazie al training di rilassamento si apprenderà a gestire meglio le proprie emozioni.
Esistono varie procedure per rilassarsi e che sono inserite all’interno del training di rilassamento. La scelta della procedura viene fatta in modo accurato sulla base delle esigenze della persona che lo richiede.
Tra le procedure:
• tecniche di respirazione;
• rilassamento progressivo di Jacobson,
• training autogeno,
• tecniche di immaginazione,
• mindfulness.
Il training ha diverse applicazioni che mirano alla riduzione dell’arousal, al raggiungimento del benessere psicofisico e della calma mentale.
Le principali applicazione del training di rilassamento sono:
• alleviare i problemi di salute,
• alleviare il dolore cronico,
• alzare le difese immunitarie,
• ridurre gli attacchi di rabbia,
• ridurre la disregolazione emotiva,
• ridurre l’ansia,
• ridurre l’ansia generalizzata,
• affrontare le fobie,
• affrontare l’ansia di guidare,
• affrontare l’ansia dell’aereo,
• ridurre l’ipertensione,
• ridurre i disturbi gastro-intestinali,
• ridurre i problemi cardiovascolari,
• ridurre le gastriti,
• ridurre i problemi dovuti al colon irritabile,
• ridurre le cefalee,
• ridurre gli acufeni,
• ridurre i sintomi della fibromialgia,
• alleviare il bruxismo,
• alleviare l’infiammazione miofasciale,
• alleviare l’infiammazione temporo- mandibolare,
• ridurre lo stress,
• ridurre i sintomi dell’artrite e dell’artrosi,
• trattare i disturbi post-traumatici da stress (PTSD),
• migliorare il rilassamento e il raggiungimento dello stato di calma,
• migliorare l’autocontrollo,
• potenziare le capacità mnestiche,
• potenziare le prestazioni psicofisiche,
• migliorare il benessere.
Per essere certi dei risultati raggiunti e per velocizzare l’apprendimento uso il biofeedback.
